[ 2013/6/14 ]重建自己的健康

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重建自己的健康

 

現在有很多穩健之投資計畫令資產增加,亦有很多名貴汽車維修保養計畫,令汽車之壽命及行車里數延長。亦有很多人進修課程,將自己在職場增強競爭力,但我發現很少人有計劃去重建自己之健康。

 

人從少年,上大學,在事業上拼搏,結婚生子女,兒女長大自立,自己事業有成就或平平庸庸奴役大半生。人到中年,應該停頓一下為自己計劃一下退休,但偏偏這時身體很多毛病,有些百病聚生,不幸時患上為重疾病就要花很多精力,金錢,時間與頑疾拼搏,那時真是事倍功半,心身都受很大打擊,人與死亡搏鬥時,那些一向被認為很重要之東西都會變得很渺小。所以中年五十歲以上就要計畫重建自己的健康,醫未病好好保養去享受下半生。

 

首先要做全身檢查(最好每年一次)

 

(1) 量血壓(買個電子血壓計回家自己量)

 

(2) 驗血、膽固醇,肝、腎功能,血糖指數,大小便             

(3) 檢查心臟功能(做心電圖)

 

(4)照x光肺片

 

(5) 計算自己體重(BMI)與標准距離及自己體內脂肪比例(自己可以做到)

 

(6) 前往家庭醫生指定做抗癌指(Serology and Immunology),抽血就可以檢驗$800 - $1,000   

         

(7) 往醫院檢查血管年齡(如浸會院)

 

(8) 女士於更年期左右需要做骨質疏鬆檢查

 

(9) 身體上有小問題,可以從改變生活習慣做起,如戒煙,增加適量運動; 如有嚴重問題或有身體上顯示有特別訊息,比如某部份身體感覺疼痛及發生不尋常出血,又或如小便混濁帶泡,等等都應該立即前往家庭醫生或專科醫生要求診斷。

 

(10)  從網絡找尋最新科學家對健康方面所做的研究資料報告(如www.pubmed.com (美國NIH (美國國家衛生局) 數據庫) 或維基百科(內有一般基本知識),每日只需花一點點時間去研究,積累普通應有的正確健康常識,肯定對人對己有好處。

 

事實上,我們可以從飲食方面和改變生活習慣,從而:

 

1.改善血壓

2.改善膽固醇指數 

3.控制體重 

4.提升飲食質素

5.適量和持之以恆的運動(要遵行不同年紀有不同運動方式,非常重要的是:之前必需知道自已是否有心臟隱疾或關節有勞損否,以免帶來不必要負擔或危險)

 

6.常常食用不同種類蔬果,從而提升自己身體抗氧化能力/免疫抗/抗衰老能.

 

7.改善慣性便秘.

 

8.提升睡眠質數.

 

知識就是力量保持自己健康是對自己,家人有益。

 

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