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[ 2013-6-14 ]研究指年輕人睡眠質素差

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研究指年輕人睡眠質素差

 

都市人的睡眠質素越來越差，澳洲一項研究分析1,500名14至70歲人士的睡眠狀況，結果發現平均每晚只睡7小時，低於一般建議的8小時，逾三成人在周末及周日會補眠多2至3小時，但逾兩成人認為無助改善渴睡問題，有19%人甚至認為睡眠差已影響日常生活。研究發現14至26歲的年輕組別問題最嚴重，44%人覺得因為睡眠質素差，導致整天也不精神。研究顯示符合失眠症狀的受訪者有10%，有19%人投訴伴侶的鼻鼾聲擾人清夢，是導致睡眠問題的元凶。負責研究的專家指不少人對睡眠有錯誤印象，甚至認為是浪費時間，故不斷縮短睡眠時間，但當日間嚴重精神不足，想多睡一點時，又因生理時鐘被擾亂，無法入睡，引發惡性循環。

睡眠健康

 

提高睡眠質素及睡得香甜可服用酸棗仁提純（ Ziziphus spinosa）或諾麗果（Noni），長服沒有依賴性。



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