皮膚保養得宜令你終生美麗

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皮膚保養得宜令你終生美麗

皮膚保養得宜令你終生美麗，希望在年華老去時仍見優雅，不致太過雞皮鶴髮。

在飲食以外，可以補充健康營養品有:

此外，我們需要定時因應體質作出適量運動，如瑜珈，緩步跑，快步行，太極等等都是極佳等運動。

還有是均衡的飲食和生活習慣也是很重要:

-多吃魚及蔬菜(每天約4-5份) 生果(每天約2-3份) 以求

每日通便。

-每日要7小時充足睡眠。

-經常以食用黑豆浸醋，不但瘦身，也能改善面部輪廓。

(黑豆先浸一晚，以純水煮至差不多乾水，熄火，30分鐘後，瀝乾水份，放入玻璃容器中，加入有機醋(份量要能蓋至黑豆頂，再加入植物代糖(木糖醇 Xylitol 或甜菊Stevia) 或蜂蜜，每次2-3湯匙黑豆連醋同食，非常可口，在夏天放在雪櫃內，冬天可放在廚櫃中，避免陽光照射。

-盡量避免外吃，以防止染污食油，使人體和皮膚受到傷害。

-可以進食豬手或雞瓜有豐富之骨質膠原 (脂肪必須去除)

-每天早上以手脂尖在面部輕柔按摩左右由下巴開始慢慢向上經觀骨到眼底再向上到太陽穴5-10分鐘，做時咀部必須申展著下巴，以防止在按摩時反而鬆弛了面部的肌肉，這樣有助臉肌下垂。

-經常食用有質量農場雞蛋、豆付、10穀類粗糧以勻衡動物和植物蛋白質。

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