[ 2013-6-14 ]瑞典研究:睡眠影響體重增減

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瑞典研究:睡眠影響體重增減

 

瑞典的研究發現,晚上睡得差會減慢新陳代謝,令體重上升。研究人員將30名男性志願人士分成3組,一組減少睡眠,一組完全不睡,最後一組則睡眠正常,數天後量度他們的血糖、荷爾蒙水平、新陳代謝率,以及進食量。結果發現,即使只有一晚不睡,新陳代謝率都顯著減慢,減少燃燒卡路里約5%至20%,意味不足睡眠一定會影響體重。早前亦已有研究稱,睡眠不足會導致胃口增加的荷爾蒙上升,也是影響體重增加的原因。

 

在改善睡眠方面,可以補充以下補健食品

-番茄粉(Tomato Powder)

-諾麗果(Noni) 

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