睡眠失調 - 壞血傷心

一覺到天明的良好睡眠，除能恢復精神外，對健康有否直接影響？  美國有學者進行動物研究，發現如打斷睡眠周期，血液內的三酸甘油脂會隨之增加。而近年本港高血壓、冠心病患者人數不斷上升，醫學界有何對防治方法呢？

  心臟科醫生指出，雖然動物研究上發現，睡眠周期不穩可能會令三酸甘油脂增加，但亦不可就此斷定兩者關係。醫學界過往曾進行多項睡眠質與膽固醇關係的研究，而部分結果與今次的研究類似。如2008年曾有研究指，睡眠過多或過少，都會令人體內的膽固醇水平產生波動，令好膽固醇減少，三酸甘油脂則上升。另亦有針對輪班工作者的研究發現，長期擔任夜班工作，會增加患上代謝綜合症的風險因素，如變得肥胖、三酸甘油脂上升等。

  但另一方面，卻有研究得出相反結果，曾有學者邀請多名身體健康的男士進行研究。在充分休息後再禁止睡覺，讓他們連續一百二十小時保持清醒。之後再量度其血液中的三酸甘油脂水平，發現竟有明顯下降。「類似的研究卻得出截然不同的結果，令大家難以從科學的角度，斷言睡眠與心臟病兩者的肯定關係。但無論如何，缺乏優質的睡眠，確可間接損害心血管健康。

事實上，睡眠不足會減慢脂肪的代謝率，令控制食欲的荷爾蒙水平下降，令人更易出現增飢餓感，導致食欲不正常地增加，而以青年及兒童情況更明顯。至於有遲睡習慣、失眠的人士，進食宵夜的次數會較多，易令身體吸收過量卡路里；另外睡眠不足會令人感疲倦及難以集中精神，導致運動、工作等活動量減少，更易造成過重。「肥胖可增患心血管疾病風險，當中又以有中央型肥胖者風險更高。」李醫生補充。

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-  諾麗果（Noni）提純取自天然植物，有助緩和神經，收寧神安睡之效，能幫助入睡及可一覺睡到天光，安全有效，但要服食有效力份量。

-  長者（五六十歲以上）褪黑激素（Melatonin）不夠，睡前可服用一粒褪黑激素（Melatonin）1mg - 3mg(視乎情況)，有助增加睡眠質素。

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