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[ 2013-6-14 ]10種自然療法降血壓之方法

編輯：補健Diy    |   點擊率：951 次
 

10種自然療法降血壓之方法
 
血壓（心血管功能、心臟強度）。心臟收縮壓（systolic blood pressure）是一種很易量出來的老化生理指標。測量血壓時，第一個數值是心臟收縮壓，例如130/85.130就是收縮壓。正常情況下，此數值應低於120.但年紀愈大收縮壓易升高（尤以高血壓患者更甚，收縮壓代表動脈的彈性，也代表血液進入心臟時動脈的擴張度。只要收縮壓數值堅守或接近正常範圍，代表血管還很年輕。
 
高血壓很多時是沒有特別病徵，但最終可以引起很多疾病，如心臟病、中風、動脈瘤、腎衰歇等病。最有效快降血壓之方法是用西醫的降血壓藥。但要明白血壓藥很多時會愈吃愈高劑量，不能治本，同時亦有很多副作用，身體質素愈來愈差，要治本去降血壓讀者必需留意以下10種方法:
 
1.買一台家用之電子血壓計，每天定時量度一下，早上是血壓比較高的時間，以此爲準。
 
2.消脂減肥 - 控制自己之體重到適當之BMI，在22-24之內。
保健的第一金科定律是保持體重，不要讓體重大幅增加，或突降。第二身要吸收好的脂肪及蛋白質，不要吃反式脂肪，幫助減肥及消脂之補健食品有蘋果果膠（Apple Pectin），金雀異黃酮（Genistein）及葡萄籽素（Resveratrol）減磅5-10磅可以降低血壓5-10度。
 
3.控制飲食：吃七份飽，少吃多餐，每天最少1-2份生果，2-3份蔬菜，少吃鹽，少用油、少吃澱粉質，留意補充有效減低食慾之保健食品。
例如：山竹素（Mangosteen）、洋蔥素（Quercetin）、餐前半小時吃。用餐就不會過量了。
 
4.保持大便暢通：多喝水，增加食用纖維，可服洋前車子（Psyllium）幫助通便，另外益生菌（Dophilus EPS）可調節腸道健康，大便鬆軟。
 
5.要有充分睡眠，幫助睡眠的健康食品如諾麗果（Noni）或用番茄粉（Organic Powdered Tomato）。睡前一小時服用。
 
6.每星期應有4天以上60分鐘的適量帶氧運動。
 
帶氧運動心跳率
（220-自己的年齡）x70%之後的出來的數字。就是我們應該達到的心跳率了。例如：你今年是50歲的話，將其套入公式中：（220-50）x70%=119 那麼即是說：當你在進行帶氧運動時，心跳率是最好不要超過每分鐘119次了。
 
7.年紀大了，血管硬化亦是血壓高之主因，可服用葡萄籽素（Resveratrol）及洋蔥素（Quercetin）複方有助保持血管柔軟。
 
8.保持血管擴充，讓血液流暢，血壓自然降低可考慮進服精氨酸（L-Arginine）擴充血管。
 
9.若你血很稠，血小板或會很容易走在一起變成血塊(clot)，血壓就也因此高起來，對付的方法是服用納豆激酶（Nattokinas），有助打散血栓，以免血管栓塞做成中風之危險，血管暢通而血壓也就能降下來了。
 
10.研究發現：發現常飲綠茶也可以幫助血壓降低，但每天要飲幾十杯才能達致有效份量，所以每天補充服用綠茶素（Green Tea EGCG）提純500mg較為上算，這個數量也差不多相等於20杯綠茶。但要嚴選沒有咖啡因的產品，老人家及癌症病人亦可服用。
 
 
 
資料來源:補健DIY
 
 
 
 
 

搜尋維康的文章

 

要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「補健DIY」或者是「维康健康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。

 

搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：

 

使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費， 讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。

例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。

 

 

 

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