[ 2013/6/14 ]三高人士漸增更有年輕化趨勢

編輯:補健Diy    |   點擊率:812 次

    推薦產品:


三高人士漸增更有年輕化趨勢
 
 
都市人工作繁忙,上班族在所難免每天至少有一餐是出外用膳,部分人士更要加班,兩餐都不能在家中用膳。

經常外出用膳容易導致攝取過量脂肪、糖分及鹽分,讓人不知不覺下出現『三高』 : 血糖高、血壓高、膽固醇高,這都會影響心血管健康。

三高有年輕化趨勢
有調查發現,高膽固醇人士中有近一半是20至45歲的年青人,當外出用膳頻密而又不懂的選擇較健康的食物時,『三高』不難見到。

而肥胖人士出現『三高』的機會較體重正常者為高。根據2009年衛生署的統計,接近四成的香港人屬於超重及肥胖(體重指標BMI 23.0以上),亦高達八成的人士每天進食不足4-5份蔬果。 
 
智慧飲食以防三高
想要避免出現『三高』問題,多進食含豐富抗氧化及水溶性纖維食物如蔬果類等等,有助維持血管彈性、平衡血壓和降低膽固醇。

每天應進食兩份水果、4-5份蔬菜,以確保攝取足夠抗氧化物及水溶性纖維。飲食方面要避免攝取動物脂肪(動物內臟)或反式脂肪(西方糕點)、糖分及鹽份等。
 
輕鬆鎖定對健康有幫助食品及營養素抗三高
深海魚類含豐富奧米加-3(Omega-3)不飽和脂肪酸,有助平衡膽固醇及三酸甘油脂,及清除血液中多餘油脂,如三文魚、吞拿魚等也應該多吃,或進食無染污魚油補充品。另外紅麴(Red Rice Yeast)納豆(Nattokinase) 精華(錠劑)是近年比較熱門的預防三高食品。
 
發現紅麴降膽固醇的機制的科學家更因此獲得諾貝爾獎。現代研究更認為紅麴能有效抑制膽固醇合成,從而降低血中膽固醇。
 
另一熱門納豆乃日本人熱愛的食品,其保健效果主要為發酵黃豆的產物納豆激酶,此酵素能溶解血液粘稠物,對暢通血管、平衡血壓有極佳效果,專家指出若納豆激酶和紅麴一併服用,降膽固醇效果比服用單一魚油更佳,但是最好不要和處方西藥一起服用,以免發生交互作用。近年輔酶Q10被用於護膚品中,其實輔酶Q10是為細胞提供能量時必要的輔助酵素,對心臟功能尤其重要,而且輔酶Q10具高抗氧化能力,對血管健康亦有正面幫助。

資料來源:營養百科

 

 

 

 

 

 

搜尋維康的文章

 

要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章,最有效的方法是:用Google搜尋器,打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱,例如「蘋果果膠」,「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱,例如「血管硬化」,「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後,再打進「補健DIY」或者是「维康健康」,按下去找尋,就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。