- 5-HTP
- 7-Keto
- Acai Berry 紫莓
- Acetyl L-Carnitine 乙醯肉鹼
- Agaricus Blazei 姬松茸巴西蘑菇
- Aloe Vera Extract 蘆薈精華
- Alpha Lipoic Acid 硫辛酸
- Apple Cider Vinegar 蘋果醋
- Apple Pectin 蘋果膠
- Artichoke 洋薊
- Astaxanthin 蝦青素 蝦紅素
- Barley有機小麥草
- Betaine HCI 甜菜鹼
- Bioperine 胡椒素
- Biotin 生物素
- Bitter Melon 苦瓜素
- Black Cohosh 黑升麻
- Black Raspberry 黑树莓
- Blackberry 黑莓粉
- Blackcurrant 黑加侖子
- Blueberry Concentrate 藍莓精
- Borage Oil 琉璃苣油
- Branched Chain Amino Acid
- Broccoli Extract 西蘭花精華
- Burdock Root 牛蒡素
- Burdock Root Tea 牛蒡茶
- Calcium Citrate 檸檬酸鈣
- Camu Camu Berries 卡姆果
- Cat Claw 貓爪草
- Cayenne 紅椒素
[ 2013-6-14 ]10種預防糖尿病最有效的方法
編輯：補健Diy | 點擊率：908 次
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10種預防糖尿病最有效的方法
1.每6個月要檢查空腹血糖一次，另每年要檢查一次糖化血色素（Hb1Ac）。
2.預防糖尿病就不能放懷大吃，應少吃多餐，每餐七分飽，淺嘗即止。
養成吃早餐之習慣
當我們經過八小時之睡眠，十二小時沒有食物進肚，身體血糖下降，故早上適量進食令血糖回升。同時為我們工作繁忙之一天提供充足之營養包括碳水化合物，蛋白質，脂肪等。特別是碳水化合物，能讓我們頭腦清醒，體力充流。
戒宵夜
吃慣了宵夜人士，除了會令血糖飆升外，亦會干擾胰臟的正常運作，提升二型糖尿病之風險。所以最好戒掉宵夜，如果早吃飯，可以再睡前，吃些生果，或半份麥包多士，或開一杯姜奶充飢。
3.均衡飲食
根據美國農業部最新之健康飲食指南（U.S.D.A）每天食物都分成4類。
.蛋白質類（25%）魚、肉、豆、最好是動物蛋白質和植物蛋白質各半。
.澱粉類（25%）營養價值高至糙米、胚芽米、或五殼米為主食。
.蔬菜（25%）盡量食到綠、紅、白、紫顏色豐富之蔬菜。
.水果（25%）盡量選購當豐盛產優質水果。
4.戒甜飲品/或用天然代糖
市面上之甜飲品號稱低糖，例如碳酸水（汽水），水果味汽水，甜茶或綠茶等。應該戒掉，改為無糖、黑茶、綠茶、清水、平日愛好之檸茶。奶茶，咖啡等可改用天然健康代糖。甜菊糖（Stevioside）/（Stevioside）有天然糖無卡路里及不會令血糖升高。
5.補充天然補健食品：
– 蘋果果膠（Apple Pectin）及野生雜果莓粉（Berries Powder）- 有助消化身體多餘澱粉質，並防止將它轉為葡萄糖，從而有助減低糖尿病的風險。
- 山竹素（Mangosteen）- 有助抑制脂肪的制造，減低糖尿病的風險。
- 左旋肉鹼（L-Carnitine）-有助把血液中的蛋白質及營養素拖入細胞內，降低血液內的糖分。
- 苦瓜素（Bitter Melon）- 有助增加細胞之胰島素接受體，使血液中的糖分順利進入細胞內，從而減低血液中的糖分。苦瓜素（Bitter Melon）亦可以提升睡眠質素，有效應付睡眠窒息症。
- 硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）、肉桂皮（Cinnamon Bark）及番荔枝（Graviola）有助控制血液內的糖份從而減低患糖尿病的風險。
- 老蒜素（Aged Garlic）有助降低和穩定血糖的功用（同時能有助提升免疫力和促進血液循環系統的健康。
- 蒲公英根（Dandelion Root）有助營養素轉換成葡萄糖進入細胞內。
- 葫蘆巴（Fenugreek）有助降低壞膽固醇和血糖的功效。
6. 每週要安排3-4天約有2-3小時之適量運動，如瑜珈，中國八段錦，太極，但要視乎身體狀況。
7. 進食時要切底咀嚼二三十次，盡量把食物嚼成糊狀或流質似的才好嚥下去。
8. 盡量吃低升糖指數（GI）的食物。
9. 每天上下班要盡量步行（如達至1萬步更佳）。
10. 常經常保持體重指數（BMI）在22-24之內。
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