美國心臟協會建議每周至少吃兩餐魚 

  

三文魚及吞拿魚等含豐富奧米加3（Omega-3）脂肪酸，多吃能減心臟病風險。瑞典研究人員假設人體所含的水銀都是透過吃魚攝取，再為逾900名當地人抽血檢查，並了解他們日常飲食習慣，發現吃魚較多的參加者，雖然體內的水銀含量較高，但他們比吃魚較少的一群，有較低風險患上心臟病。美國心臟協會則建議，每周至少吃兩餐魚，有效減低患冠心病風險。

傳統食用魚類的愛斯基摩人和日本人們基本上罹患心臟病的機會率極低。 科學家深信這與含極豐EPA和DHA脂肪酸的海產能改善他們心血管病有很大關連，並認為這類脂肪酸能使冠狀動脈變得柔韌有彈性，從而能維持心臟健康。

此外，也可以在飲食以外補充優奧米加3（Omega-3）魚油丸，可選購由GMP優質製造廠，標明提取自深海魚類，而膠囊不含正己烷(Hexane)等有毒膠凝體。

補健DIY

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搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：

使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費，讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。

例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。