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[ 2013-6-14 ]大肚子內臟脂肪高 –容易引致危疾

編輯：補健Diy    |   點擊率：491 次
 

大肚子內臟脂肪高 –容易引致危疾
 
 
香港人生活壓力不少，飲食失衡和缺少運動經常久坐，導致體內脂肪過多，形大肚子。原來瘦人也會有肚腩，香港衛生處，指出男性腰圍33寸（84cm）及女性腰圍超出29寸（73cm）已屬高危一族，並指肚腩脂肪會間接引發各種危疾如大腸息肉或大腸癌，及慢性疾病如血壓高，冠心病，又過多脂肝積聚肝臟會造成脂肪肝、肪硬化或肝癌。
 
而坊間有很多去油丸、消脂丸、都是些瀉油瀉水之藥丸，對維持現狀較為有效，而籿消腩的幫助作用就不太大。
 
首先，欲要了解自己內臟脂肪是多少，可以使用牌子脂肪磅比較可靠和準確，如日本OMRON，KARADA SCAN 等，它可以告訴你的基礎代謝率，肌肉率，身體脂肪率（全身）BMI，內臟脂肪指數，由2-9%是為準標範圍， 10%以上為偏高。 香港人的BMI指數為數11-13%有不少 ，這畢竟這是一個有風險的指數，死亡風險是健康人士的三倍，所以控制腰圍和減掉內臟脂肪是非常重要。
 
第二就是要減少進食飽和脂肪如紅肉(牛肉)，雞皮，動物內臟(如豬肝，豬腸)，煎炸食物，和避免酗酒，此外減少澱粉質份量也是很重要，因為過多澱粉質會轉化為糖再變成脂肪後被身體儲存起來。
根據美國農業部最新健康飲食指引-四份法，也不失為值得借鏡 :一份是蛋白質（動物蛋白質或植物蛋白質如豆類等），一份澱粉質(如五穀，粉麵)，一份蔬菜，一份生果，合共四份。
 
第三就，因應個人體質年齡訂定出每天常恆適量運動，打球，太極，羽毛球、行山、散步、游泳、瑜珈，甚到中國馳名已久八段錦，屈膝起立五十次，來回踱步或快步行等等都能消耗身體之能量。
 
只要身體支出(運動消耗量)比收入(進食熱量)較多，再加上拒絕吃垃圾食物和帶有反式脂肪食物，才是控制體重之道。
 
以下補健食品有助對體重控制和維護健康：
-薑黃素（Curcumin）有助對付大腸息肉。
 
-納豆激酶（Nattokinas）有助血管暢通和預防血栓。
-紅麴米（RedYeastRice）及 金印草（Goldenseal）有助降低膽固醇（LDL）。
-諾麗果（Noni） 有助增進睡眠及提升身體免疫能力。
 
此外，做成大肚子原因， 其中一個原因是身體內有過多縮便，大肚子不旦有礙觀瞻，日久積聚毒素，可能會導致大腸癌; 而洋車前子（Psyllium）是大腸清道夫，而益生菌（Dophilus EPS）可以有助軟化宿便，加強蠕動大腸能力。
 
健康DIY
 
 
 
 
 

搜尋維康文章

 

要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「補健DIY」或者是「维康健康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。

 

搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：

 

使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費，讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。

例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。

 

 
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