[ 2013/6/14 ]每日急步30分鐘有助女性降低乳癌風險

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每日急步30分鐘有助女性降低乳癌風險

 

美國最新研究顯示,婦女只要每天快急步走30分鐘,能有助降低患乳癌風險率3成。  運動科學專家分析,當運動過後,肌肉會疲勞,但只需1-2天的休息, 再加上合宜營養補充後,不但有助提升免疫系統,女性賀爾蒙分泌系統會得到平衡,因而減低患乳癌風險。

 

美國德州大學安德森醫學中心腫瘤科學(University of Texas MD Anderson Cancer Center)研究人員指,每天快走30-60分鐘,每週堅持最少有五天這類運動,乳癌風險便會降低3成。安德森醫學中心人員再解釋,因為快步走屬帶氧運動,可增進心肺功能、改善體力,有助提升免度力對抗疾病,並建議盡量減少久坐和配合快步走。

而有些女士因行動不良而無法作出快步行,也得最少要有散步之步速為佳,又或如要有同時效果,那每天步行應有6千-8千步, 持之而行,都是有效地預防乳癌、糖尿病及大腸癌等頑疾。 (7千步大約是維園內的緩跑徑10個圈)

 

對症補健

-   乳癌:綠茶素(Green Tea EGCG)薑黃素(Curcumin)芥蘭素(Indole - 3 - Carbinol)小白菊(Feverfew)聚糖(Glean)

 

-   糖尿病:苦瓜素(Bitter Melon)洋蔥素(Quercetin)肉桂粉(Cinnamon Bark)肉鹼(L-Carnitine)

 

-   大腸癌:葡萄子素(Resveratrol)綠茶素(Green Tea EGCG)薑黃素(Curcumin)橙皮苷(Hesperidin)

 

 

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