改善腸胃勢在必行 

你真的吃飽了嗎？

在飯桌上經常聽到有人摸著自己的肚子說：啊，吃得好飽啊！可是有很多人卻怎麼吃都胖不起來，身體很虛弱，瘦小枯乾，經常感冒、生病，一幅弱不禁風的樣子。

在弄清這個問題之前，首先要問自己一個問題：我真的吃飽了嗎？

大家都普遍認為，吃飽了不就是飽了嗎？但是，感覺飽了只是胃裡的信號，并不能說明身體已經得到了所需的營養，比如腸胃。

當你的腸道運動健康的時候，好細菌就占了主導地位，它們可以把食物分解成有用的營養物質，同時抑制壞細菌的繁殖，防止它們造出有害物質。可是有的人體內，好細菌卻被壞細菌壓下去了，於是他們的腸道就會運行不舒暢，最後的結果就是：食物在體內不是用來產生營養，而是被大量的壞細菌用來製造各種對身體有害的物質。長期這樣下去，無論你吃得怎樣飽，如果腸道發生交通意外，身體就無法獲得充足的營養，而一直處於飢餓狀態。

總之一句話，細菌的運動是腸道運動的基礎，而良好的腸道則是我們吃飽的前提條件。那麼，就從現在開始，注意你的腸道運動吧！可別讓你的身體餓著！

和平的腸道很重要

現在的上班族早上都是匆匆忙忙的，稍稍起晚一些，就會連吃飯和上廁所的時間都省了，但是忙碌的生活卻給腸道帶來了嚴重的負擔，像飲食不規律、不定時排便等壞習慣，終會導致腸道受到嚴重的污染。

一個人的一生至少要消耗二十五噸食物。想像看，我們消化道的效率竟然是如此的驚人，它們竟然能加工、消耗和吸收這麼多的食物！

其實，腸道不好的原因除了現在的社會壓力以外，莫過於偏食了。尤其是對那些無肉飯不香的食肉一族，以及崇尚歐美式飲食的人群來說，就要特別注意了，因為這類食物除了營養不均衡以外，在腸子里也不容易形成大便，這樣一來，本應隨著大便排除體外的各類有害物質就會長期滯留在體內，會對我們的身體形成威脅，這種情形最常見的莫過於便秘了。

哈佛大學醫學院的一位胃腸病學家說過，對於人類的健康來說，腸胃比腦組織更重要。是的，營養不良可以擾亂腸道內健康菌群的生態平衡，從而導致細菌、真菌或寄生蟲感染，而失望則會透過各種途徑引發腸壁疾病。

做做腸道操，讓腸道更舒服

仰臥、曲膝，用肩和腿的背面支撐體重，將腰抬起。緩慢、反復地進行五次左右。

仰臥、腿伸直，雙腿抬起，高度為距地板十五至三十公分，保持約十秒。反復進行五次左右。

仰臥，腹部用力將頭抬起，保持此狀態約十秒。反復進行五次左右。

透過扭轉來刺激腸道的前屈體操

彎曲或扭轉上身的體操可以給腸道施加一定的刺激。動作要儘量緩慢，彎曲上身，做到感覺有點辛苦的程度即可，保持此狀態十秒以上。最好反復進行二十次左右。

在做完腹肌用力的運動之後，伸直腹肌，進行伸展運動，這樣才不會給肌肉留下疲憊感。

現代的生活方式會增加它的負擔，當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汗功能減弱，廢物能有效地按時排出體外時，就將對身體造成極為不利的影響。正是這些毒素降低了身體系統連動速率，使得皮膚變得灰暗、頭髮日漸稀疏。

在飲用水、環境、食物中，尤其是在藥物中，都可以發現毒素，這給腸胃造成了嚴重的負荷，另外，腸道在不健康的時候也會不斷地產生毒素，這樣日復一日，我們的身體就毒債累累了。

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