保養得宜令你光彩常在, 終生美麗

縱然年長，內外也要保養依舊良好。

保養首推睡眠一定要充足， 其次是優質保健品都是不能缺少，因為年紀越大，調節體內生理平衡之荷爾蒙(hormone)會日逐減少，也就是說維持人體內各器官系統均衡的重要元素也隨著下降，元素一旦失衡時，身體便會出現很多不同病變; 此外，恆時和適當之運動也是不能缺少的。

俗語說得好:巧婦難為無米炊，得宜補充品也是極為重要，因為它能令你終生美麗，光彩常在。在飲食以外，可以補充健康營養品有:

. 金雀異黃酮（Genistein）——能保濕及能刺激（成纖維細胞）製造及分泌透明質酸。

. 黑莓（Blackberry）——化解透明質酸酶增加皮膚厚度及彈性。

. 肌肽（L-Carnosine）——修補皮膚細胞結締組織，是皺紋救星，有助延緩衰老。

. 硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）——有助保濕，保留膠原蛋，令皮膚柔且潤，防止皺紋產生。

. 桑椹（Mulberry）——瘦身健體，抑制脂肪酸有助消除

黑斑及黑眼圈。

.洋蔥素（Quercetin）—— 有助減少面部油脂，及增加皮

膚彈性。

.奇異子粉（Chia Powder) ——增加纖維通便及

改善黯啞的皮膚。

此外，我們需要定時因應體質作出適量運動，如瑜珈，緩步跑，快步行，太極等等都是極佳等運動。

還有是均衡的飲食和生活習慣也是很重要:

- 多吃魚及蔬菜(每天約4-5份) 生果(每天約2-3份) 以求每日通便。

-   每日要7小時充足睡眠。

-   經常以食用黑豆浸醋，不但瘦身，也能改善面部輪廓。

(黑豆先浸一晚， 以純水煮至差不多乾水，熄火，30分鐘後，瀝乾水份，放入玻璃容器中，加入有機醋(份量要能蓋至黑豆頂， 再加入植物代糖(木糖醇 Xylitol 或甜菊Stevia) 或蜂蜜，每次2-3湯匙黑豆連醋同食，非常可口， 在夏天放在雪櫃內，冬天可放在廚櫃中，避免陽光照射。

-   盡量避免外吃，以防止染污食油， 使人體和皮膚受到傷害。

-  可以進食豬手或雞爪等食物含有豐富之骨質膠原 (但必須去除脂肪)。

-   臉肌下垂按摩:每天早上以手脂尖在面部輕柔按摩 左右由下巴開始慢慢向上經觀骨到眼底再向上到太陽穴5-10分鐘，做時咀臉部必須伸展著，以防止在按摩時弄鬆弛了面部的肌肉。

-   經常食用有質量農場有機雞蛋、優質豆付、10穀類粗糧以勻衡動物性和植物性蛋白質。

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