- 5-HTP
- 7-Keto
- Acai Berry 紫莓
- Acetyl L-Carnitine 乙醯肉鹼
- Agaricus Blazei 姬松茸巴西蘑菇
- Aloe Vera Extract 蘆薈精華
- Alpha Lipoic Acid 硫辛酸
- Apple Cider Vinegar 蘋果醋
- Apple Pectin 蘋果膠
- Artichoke 洋薊
- Astaxanthin 蝦青素 蝦紅素
- Barley有機小麥草
- Betaine HCI 甜菜鹼
- Bioperine 胡椒素
- Biotin 生物素
- Bitter Melon 苦瓜素
- Black Cohosh 黑升麻
- Black Raspberry 黑树莓
- Blackberry 黑莓粉
- Blackcurrant 黑加侖子
- Blueberry Concentrate 藍莓精
- Borage Oil 琉璃苣油
- Branched Chain Amino Acid
- Broccoli Extract 西蘭花精華
- Burdock Root 牛蒡素
- Burdock Root Tea 牛蒡茶
- Calcium Citrate 檸檬酸鈣
- Camu Camu Berries 卡姆果
- Cat Claw 貓爪草
- Cayenne 紅椒素
[ 2013-6-14 ]長者怎樣改善睡質素
編輯：補健Diy | 點擊率：607 次
長者怎樣改善睡質素
生理上，年齡漸長，睡眠時數會相應減少，因體內分泌使人有睡意的「退黑激素」隨年齡增長而減少。同時長者較易醒，因逗留深睡階段的時間較少。年齡是影響長者睡眠，
如何協助長者建立一個優質睡眠，先要從源頭入手，多方面了解長者的情況。其中長期病患的長者，例如痛症、呼吸系統疾病、情緒病及睡眠障礙疾病等，或長期服用某些藥物，有機會影響睡眠，長者可與醫生諮詢自己的睡眠情況，是否可從處理長期病及用藥調節上，改善睡眠。
長者可檢視有否影響睡眠的不良行為，例如午睡太多或懶床，以致入睡時間紊亂及缺乏運動。曾經接觸一名退休人士，生活滿足，卻不易入睡，討論後發現他因退休後，任意安排自己入睡及起床時間，打亂了生理時鐘，導致失眠。最後建議他運用睡眠限制法，調校自己作息時間。
睡眠環境包括光線、聲音、溫度等都有影響，例如不少長者於冬天較難入睡，若能改善睡眠環境，可減低失眠機率。另外，長者的心理狀況，如受瑣事或人生經歷影響情緒，打擾睡眠。偏偏這瑣事及看似正常經歷的影響易被忽視，當長者的感受能被明白及開導後，失眠才得以改善。
曾有長者因太太一年前離世，其後自己患病，令他害怕自己會突然離世，晚上腦海縈繞這份感受，導致不能入睡，直至得到輔導員的明白及認同，失眠狀況才有改善。
改善失眠之補健食品：
人因有不安的念頭，如害怕，擔心，焦慮，抑鬱等難以入睡，可服用
氨基丁酸(GABA)，及５-羥色胺酸(5-HTP)
而因狂躁問題可服用蘋果果膠(Apple Pectin)
如果沒有睡意可服用粟米蕊素中之菸鹼酸(Nicrtinic Acid)
又如果未能進入深層睡眠可用褪黑激素(Melatonin)
補健DIY
搜尋維康的文章
要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「補健DIY」或者是「维康健康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。
搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：
使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費，讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。
例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。
