[ 2013/6/14 ]長時間上網會影響眼睛,應如何補救?

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長時間上網會影響眼睛,應如何補救?

《精神病理學》期刊(Psychopathology)刊登了英國利茲大學(University of Leeds)心理學家的研究,指人們每天若花太多時間在網上搜尋信息或者瀏覽網頁,很容易和現實世界脫軌,形成有如強迫症患者一樣的焦慮和抑鬱, 研究人員共調查了1,319人,年齡介乎十六至五十一歲。當中有1.2%的人被評定為嚴重網癮者,在網上流連忘返的網上遊戲、社交網站及諮訊網站。


負責英國利茲大學該項研究的心理學家Catriona Morrison認為有上網癮的人士,即使上網時間由3-5小時不等,這都會很容易令人產生由中度至嚴重程度的抑鬱,而且會令傷害眼睛的視力,如近視會越來越深等等。

每天如果面對電腦屏幕超過3個小時的工作族群,都應該額外補充葉黃體素(Lutein)及玉米黃質(Zeaxanthin)的複方,如果是40-50歲以上的人士又更加不可缺少這種補充劑,因為眼睛老化的節奏正是從這個階段開始
 

用藍色激光解讀數碼,並不等同用肉眼看「藍色的光線」(包括觀看螢光幕發出的藍光),對眼睛會產生很大的傷害,須盡量避免,因為氧遊離基會乘此傷害我們視網膜細胞,慢慢演變為幹性黃斑症,或飛蚊,要保護視力就要停止連續性數小時看電視或電腦螢光幕,和服用針對眼睛的抗氧化補健食物。

一般均衡飲食中,都能獲得葉黃體素Lutein,不過針對預防眼睛的老化性病變方面,每天應該補充10-20 mg的葉黃體素Lutein及約250 mcg的玉米黃質(Zeaxanthin),由於葉黃體素和玉米黃質是屬於脂溶性的營養素,當與餐共食的時候,會與食物中的脂質產生酯化作用,提高吸收利用率,另外,葉黃體素及玉米黃質與具有眼睛微血管細胞保護作用的山桑子萃取物(Bilberry Extract)共同服用,對於眼睛的整體保養具有加成的作用。
 

另黑加侖子含有花青素(Anthocyamin)都可以保護視網膜細胞,所以葉黃素(Lutein)及黑加侖子素(Blackcurrant)可說是護眼複方。


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