每日急步30分鐘有助女性降低乳癌風險

美國最新研究顯示，婦女只要每天快急步走30分鐘，能有助降低患乳癌風險率3成。  運動科學專家分析，當運動過後，肌肉會疲勞，但只需1-2天的休息， 再加上合宜營養補充後，不但有助提升免疫系統，女性賀爾蒙分泌系統會得到平衡，因而減低患乳癌風險。

美國德州大學安德森醫學中心腫瘤科學(University of Texas MD Anderson Cancer Center)研究人員指，每天快走30-60分鐘，每週堅持最少有五天這類運動，乳癌風險便會降低3成。安德森醫學中心人員再解釋，因為快步走屬帶氧運動，可增進心肺功能、改善體力，有助提升免度力對抗疾病，並建議盡量減少久坐和配合快步走。

而有些女士因行動不良而無法作出快步行，也得最少要有散步之步速為佳，又或如要有同時效果，那每天步行應有6千-8千步， 持之而行，都是有效地預防乳癌、糖尿病及大腸癌等頑疾。 (7千步大約是維園內的緩跑徑10個圈)

對症補健

-   乳癌：綠茶素（Green Tea EGCG）、薑黃素（Curcumin）、芥蘭素（Indole - 3 - Carbinol）、小白菊（Feverfew）及聚糖（Glean）

-   糖尿病：苦瓜素（Bitter Melon）、洋蔥素（Quercetin）、肉桂粉（Cinnamon Bark）、肉鹼（L-Carnitine）

-   大腸癌：葡萄子素（Resveratrol）、綠茶素（Green Tea EGCG）、薑黃素（Curcumin）、橙皮苷（Hesperidin）

補健DIY

以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。

搜尋維康的文章

要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「補健DIY」或者是「维康健康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。

搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：

使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費，讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。

例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。