美國研究：睡眠不足也會導致血糖上升

睡眠不足會引致很多問題，美國一項研究發現，若青少年睡眠不足會提升血糖含量，增加患糖尿的風險，反之，若能有充足睡眠，則可穩定血糖。

美國賓夕凡尼亞州大學 (Pennsylvania State University) 兒科學系的研究發現，青少年在夜間沒有好好休息易有高血糖的現象。研究在一間兒童醫院的臨床轉化研究中心以及睡眠實驗室進行，針對62名平均14歲的肥胖青少年進行連續36小時的觀察研究。參與研究的青少年需接受口服葡萄糖耐受測試、多功能睡眠檢查等。結果顯示，缺乏睡眠會降低身體製造胰島素的分量。

負責研究的學者Dorit Koren表示，他們的研究顯示，缺乏睡眠與高血糖有相當的關連，如果青少年想要維持血糖穩定，就必須每天最少要睡7.5至8.5個小時。  之前有研究顯示，兒童睡眠不足會引發肥胖和抑鬱，甚致影響學業;  而中年人若睡眠不足也會令其抵抗力減弱和增加患傳染病、心臟病、中風和癌症的風險。

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苦瓜素（Bitter Melon）

肉桂 (Cinnamon)

紅景天（Rhodiola）

補健DIY

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