改善男性情緒和記憶力的六大健康食物

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改善男性情緒和記憶力的六大健康食物

在繁盛都市生活，很多男性承受著工作和家庭兩者的巨大壓力，以下六種食物能有助改善男士的情緒和提高記憶力，和有助保護體內器官健康運作

一、藍莓(Blueberry)有助提高記憶力

藍莓（越橘）含有豐富類黃酮，這種天然化合物有助保護腦記憶細胞免受氧化和防止炎症的發生。

二、芝麻可以提高性欲

黑芝麻和白芝麻，含豐富精氨酸(氨基酸)，精氨酸在一氧化氮的合成過程中能舒張血管，增加動脈內的血液流量，有助更多的血液流向男性的生殖器官，所以芝麻能有助性能力，用不著去購買昂貴的偉哥吧。可把黑芝麻研磨成粉煮成香氣芬馥芝麻糊，其次可以把經過烘烤的芝麻籽添加到沙拉、穀物食品或、燕麥粥中或飯食中。

三、巴西堅果有助於保護前列腺健康

巴西堅果是食物中微量元素含硒量最高，這種微量元素被營養學家認為有效降低男士患前列腺癌的機率。但是，如直接服用硒selenium，最好維持在每天攝入量200微克(mcg)，以免對人體造成毒性。

四、毛豆可以改善情緒

富含蛋白質、纖維和碳水化合物的燕麥和毛豆，有助維持血糖平穩而能把波動的情緒調伏為穩定。此外，毛豆也含有的亞米茄-3脂肪酸能有助預防抑鬱的作用。但在烹調時切記少鹽，以免會導致高血壓，總之，自家做比外食更能控制不當的調味品。

五、扁豆提高男性精力

扁豆含富含維生素B群、纖維、鐵質和蛋白質，只要一份扁豆湯，就能讓男士們有一整天保持精力旺盛。

六、沙丁魚有益於心臟健康

沙丁魚是亞米茄- 3 (Omega-3)脂肪酸的最佳來源之一，它富含蛋白質，有助心臟健康、減壓和補充腦力; 而且它所含有的污染物（如水銀和多氯聯苯）都是極低。

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