精胺酸( L-Arginine)的5種功效

精胺酸（L-Arginine）是必需胺基酸的一種，存在於多種動物類食物中（肉類、家禽和魚），除了合成蛋白質外，精胺酸還參與許多生理反應，調節生理機能，堪稱功效最多樣化的胺基酸

其中最聲名大噪的，就是精胺酸能作為一氧化氮（nitric coxde）合成的前驅物質

一氧化氮在人體中是一種重要的生物信號分 子，不同於笑氣（一氧化二氮/nitrous oxide）的是，它並不會讓人立即興奮，但能決定你的健康

一氧化氮能作用於各種組織，在腦部能扮演類神經傳導物質；在免疫系統也是重要的調節物質，甚至心血管系統更是血管擴張及抗動脈粥樣硬化因數。

精胺酸（L-Arginine）有哪些推薦的實證功效？

1.男性性功能障礙

性功能障礙對男性難說是一項難以啟齒的疾病，若是處理不當則容易引發自尊及兩性關係受損.

據估計，美國40至88歲男性就有49.4%患有勃起功能障礙，造成原因包括：供血不足、血流量異常、睾固酮不足、藥物、心理因素及神經功能缺損等。

一則雙盲對照研究發現（針對50位器質性勃起功能障礙患者），精緻胺酸（每日5g，連續6周）有助於改善患者的性功能及增加一氧化氮（Nitrrc Oxide）代謝物濃度（精胺酸組有31%有改善，相較於安慰劑組的11%）。

另則近期的研究也指出（物件為47位元精蟲稀少無力症（oligoasthenoteratozoospermia）及輕微的勃起功能障礙患者），服用Edicare配方（含有精胺酸690mg及碧蘿芷/Pycnogenol 60mg）有助改善試者的精子濃度及勃起功能指數（lnternational lndex of Erectile Functicon）,但因無對照組有待更多研究確認。

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2.高血壓

高血壓可分為原發性及繼發性兩種，而目前最常見的類型就屬原因不明的繼發性高血壓，約占總患病人口的9成以上

據估計，美國成年人口中約有7000萬人有高血壓問題，幾乎是每三人就有一人，造成約36萬人死於相關併發症疾病（心臟病、中風、腎病變等）

一則對照研究（物件為54位元輕度高血壓患者）發現，服用精胺酸（每日4g，連續4周）具有降血壓效果。

另則研究（針對80位輕度性高血壓孕婦）也指出，精胺酸雖對於降血壓無明顯功效，但能減少降壓藥物使用率，降低妊娠高血壓及新生兒併發症機率（相較於安慰劑組）。

3.糖尿病

糖尿病患者最常罹患的併發症之一，就屬下肢動脈病變（peripheral arterial disease）

據估計，介於50歲以上患者，約有29%的罹患率，常見症狀有跛行、缺血性疼痛、缺血性潰瘍、反復住院治療、血管再生、肢體殘缺等。不僅降低生活品質，也間接提升心肌梗塞中風等心血管疾病死亡率。

一則對照研究（物件為38位元下肢動脈病變變合併糖尿病患者）發現，服用精胺酸雖對於空腹血糖及糖化血色素沒有影響，但血液中的抗氧化能力及一氧化氮濃度卻大幅增加，能為血管內管皮細胞帶來間接保護效力。

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4.心血管健康

心血管疾病是僅次於癌症的人類健康殺手，據世界衛生組織估計，每年紙有940肆人因此疾而喪命，其中約有47%屬於突發性心臟病死亡民，由於無發病徵兆，常讓人措手不及。

一則統合分析（meta-analysis,包含則/總樣本數492人的雙盲對照研究）發現，短期服用精胺酸（6個月以下，劑量從3-24g）對於動脈舒張功能（flowmediated dilation）原本就較差的患者具有改善效果（有益於內皮細胞功能）。

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5.有益於壓力潰瘍（Pressure Ulcers），又稱壓瘡壓力潰瘍是一種長期壓力造成皮膚及其下層組織損傷的一種疾病（主要發生於生病或老化而失去行動能力的患者），由於壓力造成血流受阻，皮膚因而缺氧壞死（從皮膚變色到深可見骨的開放傷口都可能發生）

一則研究指出（針對經皮內視鏡胃造口術/percutaneous endoscopic gastrostomy患者），服用精胺酸除了有助於增加血液中的濃度，還能顯著改善壓力潰瘍的臨床症狀，但因無對照組，有待更精確的研究進一步證實。

精胺酸（L-Arginine）有副作用嗎？

精胺酸（L-Arginine）對於大多數人來說，短期服用是一項安全的保健成分，但仍有少部分副作用曾被報導，如腸胃道不適（腹脹、腹瀉、腹痛）、過敏、呼吸道發炎及頭痛等

一則小型研究發現，高劑量精胺酸（L-Arginine）（每日30g）可能放鬆食道底部括約肌，增加胃食道逆流風險。

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