內臟脂肪是坐出來的

行為與健康的關係已經被大量實驗所證實，影響健康的行為也是五花八門。一個人20年前的生活方式，決定20年後身體狀況，一個人的生活方式和生活習慣對自己的健康有著極大的影響。

不良生活方式危害健康

有醫學家預言：大約在2015年，由不良生活造成的疾病將成為導致人們死亡的頭號殺手，英國《自然？雜誌刊文提出，未來10年，全球將有3.88億人死於不良生活方式引發的慢性病。世界衛生組織的專家指出：因不良生活方式而導致死亡的人數，目前在現代化國家占總死亡人數的70~80%。據估計，到2015年，發達國家心血管疾病的死亡人數將從1985年的1320萬增至2450萬，同時發展中國家死於此病的人數也將由720萬增至1670萬，且死亡者往往是65歲以下的壯年人。這絕對不是危言聳聽，回顧長期以來的生活，就會發現這種疾病正悄悄地侵蝕人們的身體。

現代人的不良生活方式及危害

根據統計和調查，在現代人當中，特別是白領階級，許多人的生活方式都相當不健康，存在著誘發疾病的危險因素。對健康有著較大影響的不良生活方式主要有以下幾方面。

極度缺乏運動，在快節奏的生活當中，只有極少數人會固定時間做運動，絕大多數的人幾乎從不運動。這樣容易讓人感到疲勞，出現大腦反應差、昏眩等現象，嚴重的，還會引起失眠、神經衰弱，甚至可能引發肥胖和心腦血管方面的疾病。

許多上班族的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，否則不輕易站起來。即使參加休閒活動，也常常是看電視、打麻將等，而這幾種休閒方式也都是坐姿，能量消耗非常少。久坐不僅不利於血液迴圈，還會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎不舒服的重要因素。

長時間處在空調環境中上班，大多數的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在冷氣房中。這種溫室人最終會導致自身機體調節和抗病能力下降以及免疫功能失調。

面對電腦過久

有不少的人每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還容易產生眼睛方面的疾病、腰頸椎疾病、精神性疾病，這種情形在辦公室中十分普遍。

三餐飲食不規律

人們的工作壓力過大，根據研究表示，有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，用餐時大多是匆匆忙忙，草草了事，能確保三餐定時定量的人不到半數。這樣容易引發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、直腸癌等疾病。長期吃飯過急還容易誘發高血壓、心肌梗塞等。

不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃一頓符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有極少數的人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。早餐其實是一日之中最重要的一餐，人體每日的能量分配早上要占到30%~35%，不吃早餐會讓人感到倦怠、暴躁、反應遲鈍，容易產生膽結石。所以，吃早餐是十分必要的。

不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。睡眠不足使人出現疲勞、精神不振和頭痛等狀況。如果長期睡眠紊亂還容易導致癌細胞產生。

與家人缺少交流

許多人每天上班時，都面臨一大推需要解決的問題，與人面對面溝通的機會很少。工作壓力導致將近一半的上班族很少和家人交流，即使家人主動關心，他們也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，白領族群的精神壓力與日俱增。由於現代生活節奏加快、競爭觀念增強，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成為一個重要的致病因素，長期處於緊張和壓力下的人，在生理方面容易導致心肌梗塞，甚至引發惡性腫瘤；心理方面容易發展成各種精神疾病。

缺乏自發性的健康檢查

據統計發現，有兩成以上的人從來不做健康檢查。上班族的工作、生活壓力都很大，不斷透支自己的健康，可是很多人總覺得自己還年輕，以為疾病離自己還很遠，其實這種想法很危險。惡性腫瘤、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性代謝性疾病在早期都是沒有症狀的，可是一旦出現不適，往往就已經對身體造成嚴重損害，甚至直接導致死亡。所以，35歲以上，多坐少動、工作壓力大，有家族慢性病或腫瘤病史，嗜煙酗酒，愛吃煎、炸、烤食物及高脂、高熱食物等人群，都應該重視健康檢查。

有病不求醫

調差顯示，將近一半的白領在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而累積成大病。專家表示，現代人生活節奏加快，工作生活壓力大，這些或多或少會影響和降低身體免疫機能，讓疾病更容易乘虛而入。

此外，對健康產生嚴重危害的生活方式還有吸菸、酗酒等，其危害人們是早就非常明瞭的了。

現在你應該知道不良生活習慣對自己身體所產生的影響了吧！是否應該好好反省一下自己的生活方式，並改變不良的生活方式了呢？專家提醒：不良生活方造成的疾病與傳染病不同，因個人不健康行為而造成的疾病是不能用疫苗來預防的，而且每一種不良習慣對健康都有很多種危害。因此，養成良好的生活習慣，健康的生活方式，不但可防患各種疾病，使自己擁有健康的身體，還可以提高生活品質，愉快地享受每一天。

相信現代人，尤其是上班族，對久坐絕不陌生：每天出門就乘車或開車上下班，到辦公室後一坐下來，除了上廁所外就不輕易站起來，下班後回家坐在沙發上面對電視機就懶得再動，坐著已經成了現代人最常見的一種狀態。如果一周少於3次運動，每次運動少於20分鐘，那很不幸的，你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。隨著經濟的日益發展，這個隊伍也越來越龐大。

澳洲和美國的科學家同時指出，長期的長時間久坐會對健康構成威脅其危害性和危險性與吸煙者同樣嚴重。不健康的生活方式已經成為人們健康的隱性殺手，其中久坐更被世界衛生組織（WHO）看作是導致人們疾病和死亡的十大殺手之一。

研究人員提醒我們，現代社會的現代人因為物質條件好、運動少、飲食太好，再長時間地對著電腦、電視呆坐，會使身體機能嚴重地下降。美國密蘇裏大學的馬克.漢密爾頓教授說：數以百萬計的人每天要在桌旁連續呆坐數個小時，回家後又繼續坐在電視機前面，這些人患上心臟病、第二型糖尿病和肥胖症的機率會大大增加。澳洲墨爾本的國際糖尿病學會的研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。久坐是造成死亡、疾病和失能的一個主要潛在原因。世界衛生組織行為危險因素研究顯示，久坐方式是導致死亡和殘障的十大原因之一，其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、第二型糖尿病、肥胖、直腸癌、膽囊癌、乳癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏鬆症、抑鬱和焦慮等疾病的危險性。據世界衛生組織（WHO）預計，到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。

世界衛生組織進一步指出，全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關。而更讓人擔憂的是，大多數人對久坐這種生活方式的危害竟然都還懵然不知，據統計，成年人中，習慣久坐或活動極少的比例高達60~85%。對此，專家們一致呼籲各國向這些隱性的殺手宣戰。

減低內臟脂肪的補健食品；

共軛亞麻油酸(T0nalin CLA Natrol)

苦瓜素(Bitter Melon)

益生菌(EPS-Dophilus)

補健DIY

以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。

搜尋維康健康產品有限公司的文章

要搜尋維康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「維康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。