[ 2013-6-14 ]骨質疏鬆 跌倒容易斷骨

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骨質疏鬆 跌倒容易斷骨

 

本港的骨質疏鬆患病率冠絕亞洲,多達三分一更年期婦女患有,年長男士的患病率亦達兩成。國際醫學界均建議,50歲以上女性每更的鈣質攝取量應不少於1,200毫克,惟本地一項調查發現,本港60至80歲的女性受訪者,攝鈣平均數只有684毫克,而且缺乏運動,故增加患病風險。有醫生建議,在日常飲食中選擇高鈣食物,有恆常的負重運動,以減低患風機會。

骨質疏鬆會及香港流行病研究所,,訪問予250位6 0 至8 0 歲的本港女性,以了解他們從飲食所攝取的鈣質含量, 以及其運動習慣。結果顯示,受訪者的攝鈣平均數為684毫克,情況雖為1994及1998年的398毫克及570毫克有輕微改善,但攝取量只達建議的57%近半數受訪者每日攝鈣量少於建議的一半,大大增加骨質疏鬆的風險。

 

美國國家骨質疏鬆基金會建議,每日進行30分鐘負重運動,能有效預防骨質疏鬆,惟該調查卻發現,逾一半受訪者每日做運動不足30分鐘,35%受訪者每日運動更少於10分鐘,顯示大部分人士缺乏運動。骨質疏鬆基金會表示,本港婦女現時的攝鈣量較15年前有輕微改善,但仍然不足,故她建議在日常的飲食中,應選擇更多高鈣食物,亦要恆常做負重運動,及曬太陽令皮膚能製造足夠維他命,如有需要可根據醫生指引,服用適量的維他命D補充劑。

 

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