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[ 2013-6-14 ]減慢衰老秘訣——勤做運動、吃蔬果、做瑜伽

編輯：補健Diy    |   點擊率：905 次

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減慢衰老秘訣——勤做運動、吃蔬果、做瑜伽

 

細胞內的氧核糖核酸(DNA)主要是組成遺傳指令，細胞每一次分裂，都必需複製DNA，染色體末端的部份叫“端粒”(Telomere)，它的作用是在保持染色體之完整性。 但當DNA每次複製時，“端粒”(Telomere)都會縮短一點。一旦“端粒”(Telomere)消耗殆盡，染色體會趨於突變，輕則細胞衰老死亡，嚴重時可導致癌。因此，“端粒”(Telomere)和細胞老化，是式式相關的。

 

最近德國科學家找來了一班志願試驗者，分為年輕及年老（平均五十一歲）兩組，其中再細分為有勤做運動的（每星期跑步達四十五英里或以上），以及整天安坐懶動的，從這班人身體中抽取白血球檢驗，發現在年輕人當中，不論是否經常有做運動，其細胞中的端粒長度都是差不多，但在年老的一組中，那些四體不勤的，其細胞端粒竟然比較做運動者短了40%。

 

減慢自然衰老過程

勤運動、多吃蔬果及做瑜伽減壓是抗衰老的秘訣。美國加州大學舊金山分校一項研究，安排兩組前列腺癌男病人參與，其中一組人需改善生活及飲食習慣，如減少吃加工食品，多吃蔬果及少油食物， 再加練習瑜伽、冥想減壓，每星期6天、每次進行30分作健步行等運動。另一為對照組維持原有生活習慣。


五年後，分析兩組病人染色體的端粒長度，發現改變了生活習慣的病人，其端粒平均增長10%，對照組平均縮短了3%。研究員指人體的端粒長度，隨年齡增長而縮短，至端粒耗盡，染色體便會突變，並致動脈硬化或癌症，屬老化過程。專家指，兩組人病情控制雖無很大分別，但研究證實了良好生活及飲食習慣，竟可神奇地令端粒增長，對抗自然衰老過程。

 

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