[ 2013-6-14 ]別把褪黑激素誤為安眠藥

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別把褪黑激素誤為安眠藥
 
 
褪黑激素(Melatonin)是常見的保健產品,有時會被稱為「腦白金」,是人體分泌來協調生理時鐘的一種荷爾蒙,它能提示身體進入睡眠狀態。褪黑激素能幫助克服時差反應及其他與生理時鐘有關的問題,但由於它與睡眠關係密切,不少人會希望以褪黑激素處理失眠問題。事實上,褪黑激素不能直接使腦部進入睡眠狀態,原理和功效絕對不能相提並論。失眠的成因很多,其中包括情緒困擾、患病及生理時鐘被擾亂等。若失眠並非由褪黑激素水平低所引起,服用此補充劑就難以有效地改善失眠的情況。
 
一般而言,長者較易因褪黑激素水平低而失眠,故褪黑激素對他們的失眠問題幫助較大。相反,較年輕的人,褪黑激素會有一般於正常水平並不缺失,由退黑激素正常地提示睡覺的功能並無問題,無需特別補竟充退黑激素。舉例,若因焦慮而失眠,高劑量的褪黑激素也未必能讓患者輕易入睡,反而令患者感到更無助和焦慮。
 
市面上絕大部份的褪黑激素都是經化學提煉而成,份量相對身體所需的水平屬於極高。準備服用的人士,應先向醫師或補健人員了解自己的情況是否適合服食褪黑激素,並要了解褪黑激素與自己的疾病和藥物會否產生相互作用。
 
從食物中也可以吸收到褪黑激素,比如番茄(煮熟為佳或番茄粉Tomato Powder)諾麗果粉(Noni),那就不會太擔心其化學合成或份量是否過高或低的問題。

 
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