退黑激素(Melatonin)

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人只要能睡好，不但覺得暖洋洋而且整天精神飽滿，因為在熟睡時，大腦松果體分泌的退黑激素(Melatonin)，會刺激脂肪細胞製造熱能，反之，若是睡眠不足，例如通宵未眠，結果走在路上不但恍恍然，而且整個人也會感到寒意。

退黑激素(Melatonin)能有規律地令我們感到睡眠的需要，是調節身體生理時鐘的主要媒介; 除此以外，退黑激素(Melatonin)對人體也有很多補健作用。

退黑激素(Melatonin)的抗氧化能有助中和人體內氧自由基，是維生素E高兩倍功能，有助防止細胞異變成癌:

-有助抑制乳癌細胞的終端酶，使癌細胞不能正常地複製，而且會加快衰老進程和死亡。

-有助抑制癌細胞誘導血管增生的機制，癌細胞的營養供應也會減少。

-只要睡前飲用一小杯番茄汁，或服用番茄提純，可提升退黑激素在體內濃度而有助安眠。( 但在燈睡時，請把燈光關掉，以免令松果體分泌退黑激素的能力下降。

若然直接服用退黑激素(Melatonin)，最好睡前4-5小時服用，一般不要連續性的服用超過兩個星期，在大多數情況下，1mg的份量就已經足夠了。

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